Amersfoort · Ademcoaching · Zorg & welzijn
Voor volwassenen met stress- of burn-outklachten die willen weten wat er in hun lijf gebeurt en wat ze eraan kunnen doen. Persoonlijke begeleiding, geen groepsles.
Je merkt dat je adem hoog en snel zit, je slaapt slecht of je lijf staat continu op scherp, maar je weet niet waar je moet beginnen.
Je bent bang dat een cursus ademhaling zweverig wordt terwijl jij gewoon wilt begrijpen wat er misgaat en hoe je dat oplost.
Het idee dat ademwerk zweverig is, houdt je tegen om hulp te zoeken, terwijl juist dat idee je langer op de automatische piloot van je stress houdt.
Adem is het enige lichaamsproces dat je bewust kunt bijsturen. Als je dat niet leert gebruiken, blijf je op de automatische piloot van je stress zitten.
Werkwijze
Je krijgt een persoonlijke intake waarin je ademhaling en spanningspatroon in kaart worden gebracht. Je gaat naar huis met een plan dat past bij jouw klachten, niet een standaardschema.
Je werkt één-op-één toe naar rustiger ademen, met dezelfde coach elke keer. Je bouwt gaandeweg een techniek op die je zelf blijft gebruiken.
Na het traject kun je terugvallen op een losse opfris-sessie als de spanning weer oploopt. Je hoeft niet opnieuw te beginnen.
Concreet, geen zweverig verhaal
0·10 min
Je ademhalingspatroon wordt geobserveerd: frequentie, diepte, waar in je lijf de spanning zit. Geen aannames, alleen wat er meetbaar gebeurt.
Kern van de sessie
Je oefent gericht met ademtechnieken die aansluiten op wat er is vastgesteld. Je voelt binnen de sessie al verschil in spanning.
Na afloop
Je krijgt concrete oefeningen mee voor thuis, met uitleg waarom ze werken op basis van wat er fysiek in je lijf gebeurt.
Aanbod
Een uitgebreid eerste gesprek waarin je ademhaling, spanningsklachten en situatie in kaart worden gebracht.
Wat je krijgtEen concreet plan met oefeningen die aansluiten op jouw klachten, geen algemene ademcursus.
Doorlooptijdéén sessie van ongeveer 60 minuten
Meer weten →Een reeks van zes sessies voor wie langdurig met stress of een burn-out kampt en structureel wil bijsturen.
Wat je krijgtJe bouwt stap voor stap een ademtechniek op die je zelfstandig kunt inzetten bij spanning, ook na afloop van het traject.
Doorlooptijd6 sessies, meestal verspreid over 8 tot 10 weken
Meer weten →Een losse sessie voor klanten die al een traject volgden en willen bijsturen of een terugval voorkomen.
Wat je krijgtJe haalt je techniek weer scherp voordat oude klachten terugkomen.
Per sessieongeveer 45 minuten
Meer weten →Praktisch
Wat je moet weten voordat je een afspraak maakt.
Een klant aan het woord
"Ik dacht dat ademhaling vanzelf ging. Na drie sessies snapte ik pas hoeveel spanning ik daar zelf in vasthield."
Wouter, klant sinds 2025
Een intake begint met een gesprek, geen verplichting voor een heel traject. Je kunt vaak binnen een week terecht en weet na de eerste sessie al waar je staat.
Plan een afspraak →test@sparkhaven.nl
Veelgestelde vragen
Nee. De intake brengt eerst concreet in kaart wat er met je ademhaling en spanning gebeurt. De oefeningen die je krijgt zijn gebaseerd op wat er fysiek gebeurt in je lijf, niet op algemene ontspanningstips.
Nee. Je bepaalt samen met je coach het tempo en de planning, zonder rekening te houden met andere deelnemers of vaste groepstijden.
Nee, je kunt zonder verwijzing een afspraak maken. Er wordt wel samengewerkt met huisartsen en bedrijfsartsen als dat voor jouw situatie nuttig is.
De eerste sessie is in veel gevallen binnen een week te plannen. Je hoeft niet weken te wachten voordat je begint.
Daarvoor is de losse opfris-sessie bedoeld. Je hoeft niet opnieuw een heel traject te starten, je haalt alleen je techniek weer scherp.
Dit is jouw gratis live homepage demo. Wil je verder? Spark Haven bouwt de volledige site in 14 tot 28 dagen.
Bekijk de pakketten